Neste verão, hidrate-se!


15/01/2020 12:22

Durante o verão, com o aumento da temperatura torna-se importante um cuidado maior com a hidratação do corpo, uma vez que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores. A desidratação, tão comum nesse período do ano, pode ser evitada com boa alimentação e ingestão de líquidos. A professora e nutricionista Andrea Paiva dá algumas dicas de como viver melhor nesse período.

Dicas:

- Beba bastante água, o corpo precisa em média de 2 litros por dia. O líquido é essencial para manter as funções vitais do organismo, pois participa de todos os processos metabólicos.

- Uma boa opção para hidratação também é a água de coco, que é muito nutritiva. Ela é fonte de carboidratos de rápida absorção, eletrólitos como magnésio, tem baixo teor de sódio, rica em vitamina C e potássio, entre outras substâncias.

- Consuma frutas ricas em água. Abacaxi, melância, uva e maça são ótimas opções. 

Cuide de seu corpo. Hidrate-se nesse Verão!